「有其父必有其子」這句說話可以套用在前香港單車代表洪松蔭及其兒子洪進的身上。

洪進今年十二歲，受父親的感染下熱愛運動，尤其醉心單車和跑步，兩人更將會父子兵上陣參加十公里「渣打香港馬拉松」。運動以外，兒子入讀名校，學業成績出眾，一切都是由於洪松蔭教仔有方，自小透過運動讓他建立正確的價值觀念，及永不放棄的精神，令他在運動和學業兩皆得意。

洪松蔭兩父子穿上親子裝輕鬆練跑，為十公里的馬拉松賽事作準備，目標是五十五分鐘內完成賽事，他倆自信地表示：「應該問題不大。」

早年公演的《秒速18米》舞台劇，主要是講述洪松蔭踏單車的奮鬥故事，洪松蔭表示自己亦感到很自豪。

行山教價值觀

所謂「虎父無犬子」，洪松蔭自小培養兒子洪進對運動，尤其踏單車的興趣，他五歲半開始學單車，由最初在單車公園開始，到單車徑，以至在馬路踏單車，技術逐步提升，如今一次過踏三十里路是等閒事，他亦曾多次參加公開比賽，對單車的熱愛與父親不相伯仲。

十二歲的洪進解釋：「爸爸從來都無迫我踩單車，最初叫我試吓，後來我就愈來愈鍾意，因為可以舒發情緒，而且我享受當中嘅速度感，亦可欣賞周圍嘅風景。」原來最初洪松蔭讓兒子接觸單車是為他的健康着想，同時亦想藉着運動來建立兒子正確的價值觀。「他細個時白血球偏低，所以培養佢做運動來加強抵抗力；而且玩運動可以令人有更強嘅意志同毅力，當遇到困難時亦唔會咁易放棄。」

就讀於華仁中學二年級的洪進，成績名列前茅，無論在運動和學業方面同樣出色，無不與洪松蔭自小灌輸他的價值觀有關。「記得佢喺三歲嗰時，我哋一家人由薄扶林水塘行上山頂，沿途冇抱佢，只係不斷鼓勵同畀佢吃少少糖，目的係要畀佢親身經歷，唔好放棄，直至行咗個半鐘上到山頂，佢嗰時好開心同好有滿足感。其實讀書同運動一樣，我只會從旁鼓勵佢，佢想成績好就要靠自己努力，冇人可以幫到佢，所以當佢遇到困難時，我成日會提番呢個例子鼓勵佢。」

洪進在學業和運動方面時間管理得宜，他不喜歡打機，只喜歡運動。在父親眼中，兒子的確生性，從來不用操心他的學業，每天自動自覺做功課，然後去「練車」，每星期與父親「練車」三次，每次個半小時，從不間斷，亦毫無怨言，只因他一心朝單車運動員的方向前進，以父親作榜樣，希望青出於藍。

每逢兒子參加單車比賽，洪松蔭例必捧場，會將過去比賽的經驗和心得傳授給他，認為賽後檢討是重要的一環。「我覺得心態好重要，無論比賽中係贏定輸，都會同佢作檢討，因為有時贏係好彩，輸係有可能係臨場發揮唔好或其他人影響，失敗唔係壞事，要保持樂觀積極嘅心態。」洪進曾試過三次「炒車」，作為過來人的父親，更要向他作心理輔導，免他有「陰影」。

洪松蔭與兒子曾參加「兩鐵」（即單車及跑步）公開比賽，雖然兒子在跑步項目成績未如理想，但單車的環節表現突出。

洪松蔭平時工作忙碌，每逢長假期都會一家出外旅行，增進親子感情。

一家四口平時喜歡以踏單車作為家庭活動，一方面可以培養做運動的習慣，亦可促進彼此感情。

除踏單車之外，洪進最近亦愛上跑步，並將與父親參加「渣打香港馬拉松」十公里賽事，兩父子早在三個月前已密鑼緊鼓，每星期練步三次，以五十五分鐘完成賽事的目標進發。「我去年跑全馬，今次主要係佢學校鼓勵親子一起參加，所以我同佢一齊跑，亦係第一次，我覺得跑步可以訓練全身的肌肉和心肺功能，所以都好鼓勵佢跑步。」

其實，洪松蔭還有一個女兒，雖然大女對運動的熱誠不及兒子，但與洪松蔭的關係亦很好，一家人相處融洽，經常郊遊和旅行。運動以外，洪松蔭平時管教一對子女開明且民主，轉投保險界的他，有較多時間陪伴子女，他最重視是晚飯時間，亦是大家的溝通好機會。一向重視親子關係和質素的洪松蔭經常與子女一起收看新聞報道、警訊和城市論壇，更覺得是教子女的最佳素材。「我會將一啲負面嘅新聞積極正面化，而警訊可以教佢哋黑白對錯，而睇城市論壇可以教佢哋點樣表達自己等。」

單車改變了洪松蔭的生命，他亦希望兒子亦如是。

洪松蔭與兒子經常穿上父子裝踏單車，兩人單車也是同一牌子。

運動以外，洪松蔭一家常去不同的國家旅行，亦曾與子女一起上雪山看雪景和滑雪。

作為前香港單車代表的兒子，洪進對於父親在單車方面的成就，令他深感驕傲和榮幸。

兩父子熱愛運動，體能好之餘，身形亦非常fit。